BMR Rechner
Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf in wenigen Schritten mit diesem einfachen Tool. Der BMR Rechner hilft Ihnen dabei, Ihren Grundumsatz schnell und zuverlässig zu bestimmen.
BMR Kalkulator
Ihr Grundumsatz (BMR):
So funktioniert der BMR Rechner
Der BMR Rechner (Grundumsatz-Rechner) auf einfacherrechner.de ist ein praktisches Tool, mit dem Sie in wenigen Sekunden Ihren täglichen Kalorienbedarf ermitteln können. Der Rechner basiert auf der Mifflin-St. Jeor-Formel, die weltweit als sehr zuverlässig gilt.
Um den BMR Wert zu berechnen, geben Sie Ihr Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße und Ihren Körperfettanteil an. Der Rechner benötigt diese Angaben, um genau zu bestimmen, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand täglich verbrennt.
Zusätzlich können Sie Ihren KFA Wert (Körperfettanteil) berechnen, wenn Sie diesen nicht genau kennen. Dafür steht Ihnen der integrierte KFA Rechner zur Verfügung. Sie können Ihren KFA berechnen und so noch präzisere Ergebnisse für den Grundumsatz erhalten.
Das Ergebnis zeigt Ihnen den exakten BMR Wert an, also die Menge an Kalorien, die Ihr Körper täglich im Ruhemodus benötigt, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Zudem erhalten Sie eine BMR Tabelle, die Ihre Werte übersichtlich darstellt.
Der Kalkulator BMR eignet sich ideal für alle, die abnehmen, zunehmen oder einfach nur ihren Kalorienbedarf kennen möchten. Er beantwortet auf einfache Weise die Frage: Was ist BMR Wert? – nämlich der Grundumsatz, also die Basis aller Kalorienberechnungen.
Beispielanwendung: BMR berechnen anhand eines realen Beispiels
Sehen wir uns ein konkretes Beispiel an, wie Sie den BMR Rechner nutzen können. Das Beispiel basiert auf der Abbildung, die Sie hochgeladen haben.
Die eingegebenen Werte lauten:
- Alter: 28 Jahre
- Geschlecht: weiblich
- Körpergröße: 167 cm
- Gewicht: 62 kg
Der Körperfettanteil wurde in diesem Beispiel nicht angegeben, daher erfolgt die Berechnung ausschließlich auf Basis von Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe.
Nach dem Klick auf „Berechnen“ zeigt der BMR Rechner folgendes Ergebnis:
- Ihr Grundumsatz (BMR): 1363 Kalorien pro Tag
Das bedeutet konkret: Diese Person verbrennt im Ruhezustand täglich rund 1363 Kalorien. Dieser BMR Wert gibt an, wie viele Kalorien sie allein für lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Zellregeneration benötigt.
Mit diesem Ergebnis kann die Person nun ihren Energiebedarf gezielt planen. Wenn sie abnehmen möchte, sollte die tägliche Kalorienaufnahme unterhalb dieses BMR Kalorien-Werts liegen – unter Berücksichtigung weiterer Faktoren wie Aktivitätslevel und Trainingsziele.
Der Kalkulator BMR zeigt so schnell und einfach den individuellen Grundumsatz an. In Kombination mit dem KFA Rechner können Sie zudem den Körperfettanteil berechnen, um Ihre Gesundheitswerte noch genauer zu analysieren.
Diese Berechnung liefert eine solide Grundlage für die Ernährung, egal ob Sie den Fokus auf Abnehmen, Zunehmen oder einfach eine bessere Kontrolle über Ihre Kalorienzufuhr legen.