Harris-Benedict-Formel Rechner

Mit diesem Kalorienrechner Harris Benedict ermitteln Sie schnell Ihren Grundkalorienbedarf und Gesamtumsatz.

Harris Benedict Formel Rechner

Grundumsatz (BMR) 0 kcal/Tag

Gesamtumsatz nach Aktivitätslevel

Wenig/keine Bewegung 0 kcal

Leichte Aktivität (1-3 Tage/Woche) 0 kcal

Mäßige Aktivität (3-5 Tage/Woche) 0 kcal

Hohe Aktivität (6-7 Tage/Woche) 0 kcal

Sehr hohe Aktivität (2x täglich) 0 kcal

Berechnet nach der Harris-Benedict-Formel. Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper in Ruhe benötigt.

Berechnung nach der Harris-Benedict-Formel

Der Grundumsatz (BMR) wird nach der Harris-Benedict-Formel berechnet, die für Männer und Frauen unterschiedlich lautet (→ Harris-Benedict-Formel Männer bzw. Harris-Benedict-Formel Frau).

Anschließend multipliziert der Rechner den BMR mit voreingestellten Aktivitätsfaktoren und zeigt so den Gesamtenergiebedarf für verschiedene Aktivitätslevel an. Auf Wunsch lässt sich über das Dropdown-Menü gezielt der Gesamtumsatz für Ihr individuelles Aktivitätsniveau anzeigen.

Der Grundumsatz (TMB bzw. BMR) wird geschätzt über:

Harris-Benedict-Formel Männer:
TMB = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) – (5 × Alter in Jahren) + 5

Harris-Benedict-Formel Frau:
TMB = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) – (5 × Alter in Jahren) – 161

Anschließend multipliziert der rechner den TMB mit Aktivitätsfaktoren (1,2 – 1,9), um den Gesamtumsatz zu berechnen. So lässt sich der grundumsatz berechnen harris-benedict-formel für jedes Aktivitätslevel schnell ermitteln.

Der kalorienrechner harris benedict nutzt die aktuellen Harris-Benedict-Gleichungen (1990) für präzise Ergebnisse.

Beispiel anhand der Abbildung

Nehmen wir einen Mann, 78 Jahre, 78 kg, 178 cm, mit mäßiger Bewegung (Faktor 1,55).

Nach Eingabe von Geschlecht, Alter, Gewicht, Größe und Auswahl von „Mäßig“ berechnet der Rechner:

Grundkalorienbedarf:
TMB = 10 × 78 + 6,25 × 178 – 5 × 78 + 5 = 1 545 kcal/Tag
Gesamtumsatz bei moderater Aktivität:
1 545 × 1,55 = 2 394 kcal/Tag

Parallel zeigt das Tool im Bereich „Gesamtumsatz nach Aktivitätslevel“ auch die Werte für 1,2 (1 854 kcal), 1,375 (2 124 kcal), 1,725 (2 665 kcal) und 1,9 (2 935 kcal). So sehen Sie auf einen Blick Ihren Grundumsatz und wie sich Ihr Kalorienbedarf je nach Bewegung verändert.